Ответ на вопрос

Гейнер – это общее название пищевой добавки в спортивном питании. Его состав может быть разным, что зависит от производителя. Качественные продукты должны содержать высококачественную белковую составляющую, которая отвечает за простоту усвояемости организмом добавки. Помимо этого, в состав вводят целый комплекс дополнительных элементов, которые способствуют нормальной усвояемости продукта. Специальные гейнеры для набора массы должны содержать увеличенное количество углеводов. В процентном соотношении их содержание должно быть на уровне 60 – 65%. В этом спортивном питании используют специальный углевод, который насыщен инсулином. Он помогает более активно проникать аминокислотам в мышцы и усваиваться. Поскольку у людей, не склонных к набору веса (как в Вашем случае) метаболизм несколько завышен, то питательные вещества не успевают в достаточной степени усваиваться организмом. Гейнер, который содержит повышенное количество углеводов (а, соответственно, и энергетическую ценность) помогает замедлить обмен веществ, за счет чего должен приводить к повышению набора массы. Некоторые гейнеры содержат меньшее количество углеводов (до 50%) и рекомендованы не для набора веса, а наоборот, для похудания. Рекомендация – обратить внимание на состав, а также на производителя. Покупать подобную продукции стоит у проверенных поставщиков. Экономия может сказаться на качестве добавок и не принести желаемого результата. Кроме того, спортивное питание должно приниматься правильно и в зависимости от тренировок. Для этого разрабатывается комплекс, который нужно строго соблюдать. Количество приемов гейнера для желающих набрать вес составляет 2 – 3 раза в день. Однако существуют случаи, когда его рекомендуется принимать 5 – 8 раз, но в малых порциях. Если Вы уверены в том, что продукт качественный и принимаете его в соответствии с инструкцией, советуем обратиться за помощью к спортивному диетологу. Только он может дать более точные рекомендации, и по результатам осмотра назначить правильную диету.